脸色苍白、嘴唇发白?人不“补血”老10岁!

2019-09-04

“脸色苍白、嘴唇发白,站起来头晕......我是不是该补血了?”


很多人都有这样的担忧。


其实,血没办法直接补。补血,是通过补充营养,促进血红蛋白合成。我们一般补的都是造血的原料,铁。


你需要补血吗?

 

根据世界卫生组织的统计,全球范围内大概有 33% 左右的育龄女性和 42% 的儿童贫血,其中有一半都是因为缺铁引起的。


想知道自己身体血气足不足,你可以从身体的这些部位看出端倪。



1.看眼睛


看眼睛实际上是看眼白的颜色,俗话说“人老珠黄”,其实指的就是眼白的颜色。


如果眼白变得混浊、发黄,有血丝,这就表明你气血不足了。


眼睛随时都能睁得大大的,说明气血充足;反之,眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重,都代表气血不足。


2.看头发


头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足,头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足的表现


头发与肝、肾有密切的关系。肝血充分,头发就能有充足的供血;如果肝血不足,头发长得慢、易干枯。


3.看耳朵


耳朵的形态,色泽、有无斑点、有无疼痛感等都是判断身体气血的重要现象。


如果呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满则代表气血充足。而暗淡、无光泽代表气血已经下降。


4.看皮肤


主要看光泽、弹性和皱纹。


皮肤与肺的关系密切,皮肤白里透着粉红,有光泽、弹性、无皱纹、无斑,代表肺的气血充足。


反之,皮肤粗糙,没光泽,发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。



气血不足

吃啥可以补血?


血的主要成分之一是铁元素,自身不能产生,只能依靠外界补给。也就是说,针对贫血,我们需要做的是「补铁」


补血澳小宝推荐:葆颜春·血红素铁



推荐理由:


1.血红素铁是以分子形式直接被肠粘膜细胞摄取,在细胞内经血红素加氧酶分解为原卟啉和铁而被吸收,其吸收不受食物成分影响,吸收率高达37%,远高于无机铁和非血红素铁的吸收率


2.氯化高铁血红素在肠道中不被分解为游离铁离子,不会有肠道刺激作用。


3. 每粒含:铁 4mg,无肠道刺激性,满足日常补充需要。


除了,食用葆颜春·血红素铁进行「补血」的同时,我们还应该补充富含铁等营养素的食物,帮助血红蛋白的合成。


动物的肝脏是富含铁元素的食物,以猪肝为例,每100g猪肝里就有22.6mg铁。其次,牛肉、羊肉等红肉也是补血佳品。


除此之外,还应多吃水果和蔬菜,其中的维生素C、叶酸等成分都可以帮助铁进行转化,进而为身体所利用,促进血红蛋白的形成。


参考文献

【1】刘娅,等.天然补铁剂——血红素铁的研究进展.中国食品添加剂.2005.4

【2】焦广宇,等.铁加维生素C改善缺铁性贫血试验研究.中国公共卫生.2001.17(7)

【3】部分图片素材源自网络。

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