反复口腔溃疡?极有可能是缺乏这种维生素

2019-06-19

B族维生素是维持身体健康,帮助预防疾病不可缺少的微量元素,B族维生素的各成员功能强大,它们协同作用在人体内发挥不同功效。


很多时候口腔溃疡的发生就与B族维生素的缺乏有关。B族的缺乏,除了口腔溃疡,还可能带来以下问题:



 缺乏维生素B1脚气病


长期食用过于精细的米、面,或长期过量饮酒,都会引起维生素B1缺乏,而诱发脚气病。


这里说的脚气病,并不是“香港脚”,而是属于营养缺乏病,主要损害神经系统。


多发性周围神经炎最为常见。常出现下肢感觉迟钝、肌肉酸痛、肌力下降甚至行走困难。


严重时可侵入循环系统,出现心慌、气促,甚至突然出现心力衰竭。


 缺乏维生素B2口腔溃疡、痔疮


食物过于单调,缺乏绿叶蔬菜、奶类和蛋类,容易导致维生素B2缺乏。


轻微缺乏维生素B2人体不会有任何感觉,但到一定程度时就会出现明显的症状。


首先,在人体最薄弱的地方,通常是消化道的首尾两端,即口腔或肛门的局部,出现充血、肿胀。


随后皮肤或粘膜出现溃疡,然后开始出血。这即是口腔溃疡和痔疮。



 缺乏维生素B3(烟酸)糙皮病


维生素B3,在维持皮肤健康中扮演着重要角色。


若长期缺乏维生素B3,容易引发糙皮病(皮炎),多发生在肢体暴露部位(如面颊、手背、腕、前臂、颈部、足背等)。


若不及时改善,还可能出现消化不良、腹泻、失眠和焦虑。


缺乏维生素B5(泛酸)低血糖症


维生素B5,在体内能量制造、控制脂肪新陈代谢、体内抗压力荷尔蒙分泌方面都扮演着重要角色。


同时它也是大脑和神经必需的营养物质,在维持中枢神经系统发育中不可或缺。


维生素B5的缺乏可引起机体代谢障碍,常见的影响是脂肪合成减少和能量产生不足。如:


✦ 低血糖症;

✦ 血液及皮肤异常;

✦ 疲倦、忧郁、失眠、头痛;

✦食欲不振、恶心、消化不良,易患十二指肠溃疡等。


缺乏维生素B6脂溢性皮炎


头皮出现暗黄红色斑、表面被覆油腻性鳞屑或痂皮等时,可能是脂溢性皮炎在作怪。


临床发现,一部分脂溢性皮炎是由维生素B6缺乏引起。


维生素B6缺乏还可能导致失眠、夜间腿脚抽筋、手麻痹等。


 缺乏维生素B7皮疹、掉头发


如果脸上长鳞屑红斑性皮疹,头发掉得也异常多,说明人体可能缺乏维生素B7。


熟鸡蛋的蛋黄中,维生素B7的含量很高。但如果你有吃生鸡蛋习惯,会雪上加霜,因为生鸡蛋的蛋白质会抑制人体吸收维生素B7。



缺乏维生素B9(叶酸)脑中风


研究发现,我国脑中风发生率高的原因,和一种人体必需元素“叶酸”的缺失是分不开的。


我国居民叶酸缺乏比例高达20%~60%。


人体缺少叶酸的摄入,容易导致血液中的同型半胱氨酸含量升高,这种物质的升高将直接导致脑中风发生的概率直线上升。


 缺乏维生素B12贫血


维生素B12有助于在机体能量产生过程中,维持红细胞的稳定。


某些情况下,巨幼细胞贫血可能是由于维生素B12的缺乏所引起。


某些乏力、食欲不振、消瘦也与维生素B12的缺乏有关。


另外,由于酒精代谢需要B族维生素的参与,酗酒人群尤其要补充B族维生素。


值得注意的是:中国人吃得越来越“精”了!带来的后果就是:有相当比例的人处于B族维生素缺乏的状况。因为,需要通过食用营养补充剂进行B族维生素的补充。


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参考文献

【1】《中国居民膳食指南 2016》. 人民卫生出版社

【2】高祎.糖友更需要B族维生素.家庭医药.2016年11期

【3】部分图片素材源自网络。


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