996.ICU,加班熬夜过后吃什么能补回来?

2019-04-29

近日,一位受不了996的程序员,发起了一个名为“996.ICU”的项目,以此抵制互联网公司的996工作制。事件引起了全民热议。
 
所谓的996是指从每天上午9点工作到晚上9点,每周工作6天。


而“996.ICU”意为“工作996,生病ICU”。通俗点说,按照996的模式工作,那以后都得进ICU了。



现在的工作节奏越来越快,熬夜加班早就成了家常便饭。经常加班的你,是不是感觉身体已被掏空?这些营养素让你活力回来。


1. B族维生素

熬夜会大量消耗人体的能量,在这个过程当中,伴随着会大量消耗体内与代谢、神经和肌肉调节相关的B族维生素,出现上火、口腔溃疡等问题。


B族维生素片在人体中扮演协助酵素代谢营养素的「辅酶」角色,负责消化食物,以及制造、供应生理运作的能量所需,是身体重要的代谢工具,补充B族能有效改善熬夜产生的后遗症。


推荐:B族维生素片



推荐理由:
1.   一天一片,全面补充7种维生素B。
2.   B族核心成分VB1:VB2:VB6=2:2:1的黄金比例,协同好吸收。
3.  同时补充维生素B1 、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酰胺、叶酸、泛酸,B族多种维生素,要比单一摄取效果好。
4  采用薄膜包衣,保持维B族营养活性。


2.蛋白质
熬夜工作者,劳动强度大,耗能多,熬夜过后,会感到疲倦,体质变弱,容易生病,应注意优质蛋白质的补充,以提高免疫力,恢复体力。


推荐:澳天力蛋白粉



推荐理由:
1. 澳天力蛋白粉采用大豆分离蛋白和进口浓缩乳清蛋白搭配,通过动植物双蛋白的“互补作用”提高蛋白质粉的营养价值。
2. 蛋白质含量高达80%,补给9种必需氨基酸和11种非必需氨基酸。


3.DHA
熬夜会造成不可逆转的大脑损伤。发表在《神经科学杂志》上的一项研究首次发现,睡眠不足对大脑造成的损伤是无法通过补觉来修复的。


同时,长期熬夜会造成头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等问题。


而DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素,在人体大脑皮层中含量高达20%。补充DHA可改善脑细胞代谢,能增强脑细胞的活力,增进记忆力。


营养推荐:金枪鱼油



推荐理由:
1. 金枪鱼所含的DHA被称为“鱼中之冠”,是优质的DHA来源。
2. 原料天然无污染,保持了有效成分的高利用率。


参考文献
【1】卢定强,等.二十二碳六烯酸和脑的健康.江苏理工大学学报.1996.9.17

【2】部分图片素材源自网络。

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