春困睡不醒?这几种营养素助你赶走瞌睡虫...

2019-03-02

即将到来的3月,

意味着春回大地,万物复苏;

意味着我们将脱下厚衣服秀身材;

还意味着——

春困~就要~来袭了~



不想工作时昏昏欲睡

等着老板一砖头拍过来,

也不想边做家务边打哈欠。

奈何面对一阵一阵扑面而来的睡意,

你总是无能为力。



想要避免春困,

不仅要养成良好的生活习惯,

科学合理的营养补充也很重要。



我们体内有一个隐形的“生物钟”,它是一个从白天到晚上的 24 小时循环节律,受光线和黑暗影响,提醒我们的身体何时睡觉何时起床。


而我们身体中还藏着一个「钟表匠」——调节睡眠的激素,被称为「睡眠激素」,又叫做褪黑素。



当冬春变换之时,自然环境变化大,很多人的身体适应比较慢,还处于冬季长时间待在室内的惯性之中,运动量较小,自然光接触得也少,就会影响褪黑素的正常分泌,使生物钟的步调变慢。


这样,身体内外的时间就不一致了,睡眠质量可能因此会下降,容易造成春困。所以合理补充褪黑素,调整睡眠节律,是改善春困的有效方法。


营养推荐:褪黑素



澳天力牌褪黑素片采用褪黑素和维生素B6复合配方。一天一片,协同改善睡眠质量。

除此之外,蛋白质和铁也是消除春困好帮手。


01.蛋白质

蛋白质能够参与提升机体免疫力、调节身体新陈代谢、完成机体组织修复,同时蛋白质中富含的多种氨基酸,更是身体所必须的。其中酪氨酸是大脑产生警觉的化学物质的主要成分,能有效的避免困乏。



澳天力牌蛋白粉采用大豆分离蛋白和进口浓缩乳清蛋白搭配,通过动植物双蛋白的“互补作用”提高蛋白质粉的营养价值。

蛋白质含量高达80%,补给9种必需氨基酸和11种非必需氨基酸。


02.铁


铁质是产生人体能量的主要介质,它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此,如果人体内缺乏铁质,就会导致贫血,使人感到头晕,乏力。合理补充铁元素,可缓解因缺铁造成的肌肉无力、精神不佳等疲劳感。


营养推荐:血红素铁


澳天力血红素铁以卟啉铁为原料,营养好吸收,无肠道刺激性。每粒含:铁 4mg,轻松满足日常所需。



澳小宝温馨提醒

想消除“春困”,除了营养的科学摄入,保持好心态,早睡早起,多做户外运动,同样很重要。


参考文献

【1】四类饮食可助眠.科学饮食.2015.11

【2】赵瑛,等.褪黑素对中老年人失眠的疗效及安全性研究.解放军医学杂志.2003.3.28(3)

【3】刘娅,等.天然补铁剂——血红素铁的研究进展.中国食品添加剂.2005.4

【4】部分图片素材引用自网络。

+ 更多

焦点新闻

防伪查询